Orkumiklar hafrakökur sem gott er að grípa í þegar tími er lítill. Einnig tilvaldar til að njóta með kaffinu.

Orku- og næringaríkt boost er tilvalið sem morgunmatur fyrir þá sem lifa annasömu lífi. Maca er gott fyrir hormónana og Matcha er andoxunaríkt japanskt te sem er frábært í staðinn fyrir kaffi.

Þessi uppskrift af kjúklingasalati er frábær og holl. Tilvalin ofan á gróft sykurlaust brauð.

Frábær uppskrift af dásamlegum kalkúnabollum. Þær eru hollar og gefa góða orku. Lítið mál að skipta út fyrir fitulítið nautahakk. Það gefur meira járn.

Það eru margar tegundir til af hrísgrjónum en best er að velja tegund sem gefur okkur sem mest af vítamínum og trefjum.

Hafrar eru mjög næringarríkir og frábærir fyrir íþróttafólk. Enn betra er að bæta einhverskonar próteini í saman við þá.

Gulrætur eru einstaklega hollar og góðar fyrir augun. Þessi súpa er holl og góð

Grísk jógúrt er próteinrík og tilvalin með bláberjum og fræjum.

Ferskjur eru trefjaríkar og frábærar fyrir húðina.

Egg ætti enginn að forðast. Þau innihalda prótein og holla fitu. Þó svo þau innihaldi kolesteról þá hafa rannsóknir sýnt að þau auki ekki kólesteról í blóði. Þau hafa góð áhrif á hjartaheilsu. Þeir sem eru með mjög hátt kólesteról í blóði og hjartveikir, ættu samt að ráðfara sig við lækninn sinn.

Það er auðvelt að búa til góðar skálar stútfullar af grænmeti og öðru hollu hráefni. Þær eru hollar og hægt að gera svakalega góðar.

Góður þeytingur eða boost eins og margir kalla það, er frábær leið til að fá prótein. Það getur verið frá skyri eða jógúrti eða próteindufti. Einnig er hægt að setja tófú í boostið.

Ber eru stútfull af vítamínum og andoxunarefnum sem allir ættu að reyna að fá sem mest af. Það er hægt að kaupa berin fersk eða kaupa þau frosin.

Chiafræ eru holl og góð og tilvalin í graut eða út í salöt eða út í boostið.

Aspas inniheldur mikið af B-vítamínum og er trefjaríkur.