Frítt æfingaplan sem leggur áherslu á mjaðmir og jafnvægi. Hentar öllum byrjendum og þeim sem reyndari eru.

Er eitthvað bætiefni sem læknar venjulegt kvef? Hafa matarvenjur okkar áhrif á það hvort við fáum kvef?

Konur sem lyfta lóðum verða ekki of massaðar (e.bulky)! Þetta er mýta sem virðist ekki ætla að deyja. Þær verða sterkar, heilsuhraustar og með meira sjálfstraust.

Kreatín er fyrir alla sem vilja styrkja sig og líða betur - sérstaklega þegar við förum að eldast.

Beta-Alanine: öflugt bætiefni fyrir alla sem þurfa að nýta sprengikraftinn.

Ashwagandha - jurtin sem lagar allt?

Hvernig lærum við að hlusta á líkamann? Er það þess virði að hunsa öll einkennin sem hann gefur okkur? Ættum við kannski að gefa okkur nokkrar mínútur á dag og hlúa að okkur sjálfum?

Hvar er best að byrja ef við viljum auka grunnbrennsluna? Þrjú einföld ráð til að auka brennslu og öðlast betri líðan.

Jafnvægis- og styrktaræfingar eru nauðsynlegar fyrir alla!

Þeir sem ná árangri eru þeir sem skipuleggja sig! Nýttu þér frítt dagatal fyrir 2024.

Svefn 💤10 atriði til að bæta svefninn

Kjúklingasalat sem tilvalið er að setja á gróft brauð. Orkumikið og dásamlega gott.

Kalkúnabollur með spagettí - hollar og rosalega góðar. Frábærar fyrir íþróttafólkið.

Hrísgjrónaskál með eggi - bragðgott, næringarríkt og hagkvæmt.

Dásamlegur hnetusmjörs hafragrautur með banana - frábær til að grípa með á annasömum dögum.

Gulróta- og kókossúpa - góð gegn flensu og frábær fyrir húðina.

Grísk jógúrt - fyrir þá sem vilja hollan en fljótlegan morgunverð.

Ferskjuhristingur - prótínríkur og frábær fyrir húðina!

Egg með baunum og salsa. Hollur og öðruvísi morgunverður..eða hvenær sem er.

Hver eru fyrstu skrefin að komast út úr streitástandi og róa taugakerfið?