Hollur þeytingur er frábær leið til að auka prótein og fá meira af vítamínum og steinefnum í fæðuna!
Þeytingar eru í algjöru uppáhaldi hjá mér og ekki að ástæðulausu. Þeir eru einfaldir og ég get breytt þeim algjörlega eftir því sem ég...
top of page
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jan 23
- 2 min
Situr þú allan daginn? Það getur haft mikil áhrif á mjaðmasvæðið. Hér eru nokkrar æfingar.
Mjaðmirnar og mjaðmasvæðið (e. Lumpo-Pelvic-Hip-Complex) hafa í raun áhrif á allan líkamann. Mörg meiðsli er hægt að rekja til...
35 views0 comments
Hulda Dagmar Magnúsdóttir
- Jan 14
- 9 min
Mantran OM. Áhrifaríkust allra mantra?
Í nútíma samfélagi uppfullu af hraða, kröfum og áreiti, eru streitutengdir sjúkdómar vaxandi vandamál. Einstaklingar verða þó sífellt...
14 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jan 14
- 1 min
Gamaldags hafragrautur klikkar aldrei. Þessi er dásamlegur með banana og kanil.
Hafragrautur er væntanlega einn algengasti morgunverður landsmanna og hefur verið um árabil. Hér er ein einföld, holl og góð uppskrift,...
2 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jan 14
- 2 min
Berja ,,jógúrt" er frábært fyrir þá sem vilja fá vítamínsprengju í morgunmat.
Ber eru algjör ofurfæða. Hvort sem þau eru fersk eða frosin, þá er betra þegar þau eru keypt lífræn og ekki er það verra ef þau eru...
0 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jan 10
- 3 min
Ætlar þú að fara að styrkja þig? Gott plan einfaldar lífið og getur komið í veg fyrir meiðsli.
Lyftinga- og/eða styrktaræfingar er eitthvað sem við öll ættum að gera allt árið – ekki bara í janúar. Að byggja upp vöðva og styrk...
15 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jan 10
- 3 min
Drekkur þú nóg af vatni? Næg vatnsdrykkja er grunnurinn að góðri heilsu.
Við Íslendingar erum svo heppin að hafa aðgang að fríu drykkjarvatni án þess að hafa áhyggjur af skaðsemi þess. Ég var eitt sinn í hópi...
14 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jan 10
- 3 min
Axlarmeiðsli geta verið virkilega hamlandi. Komdu í veg fyrir meiðsli með þessum æfingum og teygjum.
Axlarmeiðsli eru algeng hjá bæði kyrrsetu- og íþróttafólki. Öxlin er mjög hreyfanleg og hefur því ekki eins mikinn stöðugleika og margir...
45 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Dec 13, 2022
- 4 min
Kulnun (e.burnout) getur verið hræðileg og mjög alvarleg. Hvernig getum við minnkað líkurnar?
Þegar talað er um kulnun, þá er yfirleitt talað um kulnun í starfi. En það eru samt margir aðrir þættir sem koma þar inn í eins og álag á...
7 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Nov 21, 2022
- 2 min
Æfingateygjur eru frábær kostur fyrir marga. Gætu þær gagnast þér?
Þegar kemur að líkamsrækt þá er mikilvægt að hafa mótstöðu til að byggja upp vöðva og styrkja beinin. En það getur verið að þú komist...
10 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Nov 10, 2022
- 3 min
Hnébeygjur - ein besta æfingin!
Hnébeygja er án vafa ein vinsælasta æfingin hjá þeim sem vilja byggja upp vöðvaþol, vöðvastyrkt, vöðvastærð og kraft. Og ekki að...
11 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Nov 9, 2022
- 3 min
Viltu minnka sykurlöngunina og ná stjórn á blóðsykrinum?
Mikil vakning hefur verið varðandi sykur og margir reyna að forðast hann með misgóðum árangri. Fyrir marga er sykurlöngunin það sterk að...
28 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Oct 20, 2022
- 1 min
Trefjaríkur chia grautur með banana og bláberjum
Þessi einfaldi og saðsami chia grautur er frábær til að grípa í þegar tíminn er lítill. Hér kemur góð grunnuppskrift og það er um að...
24 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Oct 20, 2022
- 2 min
Girnileg fersk aspassúpa
Aspas hefur lengi verið vinsæl fæðutegund víða um Evrópu og þegar aspastímabilið hefst, þá fyllast verslanir af ferskum aspas og áhöldum...
5 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jul 21, 2022
- 3 min
Þurfum við alltaf að teygja eftir æfingu?
Flest okkar sem förum í ræktina finnst eðlilegt að enda þá stund sem við eyðum þar, með því að teygja. Við tökum vel á því og svo förum...
8 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jul 12, 2022
- 2 min
Jafnvægi - af hverju gerum við ekki öll jafnvægisæfingar?
Grunnurinn að allri hreyfingu er að ná að halda jafnvæginu. Þegar við hugsum um jafnvægi og jafnvægisæfingar þá dettur okkur kannski...
10 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jun 19, 2022
- 1 min
Möndlur í stað íbúfens?
Til eru margar tegundir af höfuðverkjum, allt frá því að vera smá seiðingur upp í það að vera mjög alvarlegt mígreni. Það skiptir...
14 views0 comments
Berglind Ósk Magnúsdóttir
- Jun 19, 2022
- 2 min
Er hlátur besta lyfið við sjúkdómum?
Hlátur hefur mikið verið rannsakaður í gegnum árin og gamalt orðatiltæki segir að hláturinn lengi lífið. Rannsóknir hafa sýnt að hlátur...
3 views0 comments
bottom of page