Þegar við búum til góðar venjur og höldum okkur við þær, þá förum við að sjá árangur. Venjurnar eru yfirleitt ekki flóknar heldur eitthvað sem við vitum en höfum ekki viljað láta reyna á.

Skipulaggning skiptir máli því rannsóknir hafa sýnt að þeir sem skipuleggja sig ná meiri árangri.

Svefn er gríðarlega mikilvægur. Hann er nauðsynlegur fyrir endurheimt, hormónastarfsemi og andlega líðan.

Mantran om er að mörgum talin vera áhrifaríkust allra mantra.

Stundum finnst okkur við vera stirð og byrjum að teygja. Í sumum tilfellum gerum við illt verra því það sem líkaminn þarf meira en teygjur er styrktarþjálfun. Flest okkar sem förum í ræktina finnst eðlilegt að enda þá stund sem við eyðum þar, með því að teygja. Við tökum vel á því og svo förum við á sérstakt svæði þar sem við gerum ákveðna teygju rútínu sem við höfum gert í mörg ár eða gerum bara einhverjar teygjur sem okkur dettur í hug hverju sinni. Þeir sem fara í hóptím

Hláturinn hefur góð áhrif á okkur