Hlutfallslegur orkuskortur í íþróttum (RED-S) er algengt hjá íþróttafólki og mjög virkra kvenna. Það hefur líkamlegar afleiðingar sem hamlar frammistöðu. Það hefur mikil áhrif á hormónana okkar, bæði fyrir breytingaskeið og eftir. Einnig hefur það áhrif á sálræna þætti og getur aukið kvíða og þunglyndi. Mikilvægt er að leita sér aðstoðar og það getur tekið langan tíma að koma sér út úr þessu ástandi.

Besta leiðin til að auka grunnbrennsluna er að byggja upp vöðva. Stærri vöðvar eyða fleiri hitaeiningum. Einnig þurfum við að forgangsraða góðum svefni. Til að byggja upp vöðva þurfum við síðan að nærast vel og því er mikilvægt að við borðum til að styrkja vöðvauppbyggingu.

Göngutúrar eru einstaklega gagnlegir fyrir heilsuna; bæði andlega og líkamlega heilsu. Þeir gefa okkur þol og ef við notum núvitund og fylgjumst með umhverfinu gefa þeir okkur meira andlega.