Vatn er líkamanum nauðsynlegt og þeir sem drekka ekki nóg af vatni ættu að einblína á að drekka reglulega yfir daginn. Flestum líður mun betur eftir að hafa aukið vatnsneyslu.

Axlaræfingar geta gert kraftaverk. Nokkrar æfingar og teygjur geta komið öxlunum í lag.

Kulnun er algengt vandamál í nútíma þjóðfélagi og mikilvægt að hver og einn átti sig á eigin líðan. Fyrirtæki verða einnig að bera ábyrgð og átta sig á því hvernig þau koma fram við starfsfólk sitt.

Með æfingateygjum getur þú stýrt erfiðleikastigi æfinga. Með smá hugmyndaflugi geta æfingarnar reynt á marga vöðva í einu þannig að þú fáir sem mest út úr æfingunum.

Hnébeygjur (e.squat) er hægt að útfæra á margan hátt. Hnébeygja er án vafa ein vinsælasta æfingin hjá þeim sem vilja byggja upp vöðvaþol, vöðvastyrkt, vöðvastærð og kraft. Og ekki að ástæðulausu. Það eru svo margar útfærslur af hnébeygju að allir geta fundið þá sem hentar. En þó svo nær allir geti gert hnébeygjur þá er ekki þar með sagt að það sé auðvelt að gera þær réttar. Þegar við gerum hnébeygju þá notum við annsi marga vöðva sem vinna saman í að koma okkur niður og sv

Blóðsykurstjórnun er mjög mikilvæg fyrir heilsuna

Chiafræ eru holl og góð og tilvalin í graut eða út í salöt eða út í boostið.

Aspas inniheldur mikið af B-vítamínum og er trefjaríkur.

Stundum finnst okkur við vera stirð og byrjum að teygja. Í sumum tilfellum gerum við illt verra því það sem líkaminn þarf meira en teygjur er styrktarþjálfun. Flest okkar sem förum í ræktina finnst eðlilegt að enda þá stund sem við eyðum þar, með því að teygja. Við tökum vel á því og svo förum við á sérstakt svæði þar sem við gerum ákveðna teygju rútínu sem við höfum gert í mörg ár eða gerum bara einhverjar teygjur sem okkur dettur í hug hverju sinni. Þeir sem fara í hóptím

Grunnurinn að allri hreyfingu er að ná að halda jafnvæginu. Þegar við hugsum um jafnvægi og jafnvægisæfingar þá dettur okkur kannski einna helst í hug fimleikafólk. Að standa á höndum krefst gríðarlegs jafnvægis og svo auðvitað að gera æfingar á jafnvægisslá. Einnig dettur okkur í hug ballettdansararnir sem snúast í hringi á táskóm eins og ekkert sé auðveldara. Og svo auðvitað jógarnir - þeir eru auðvitað bara einstakir. En síðan eru það annarskonar íþróttir sem við ten

Möndlur hafa góð áhrif á heilsuna

Hláturinn hefur góð áhrif á okkur