Vatn er líkamanum nauðsynlegt og þeir sem drekka ekki nóg af vatni ættu að einblína á að drekka reglulega yfir daginn. Flestum líður mun betur eftir að hafa aukið vatnsneyslu.

Chiafræ eru holl og góð og tilvalin í graut eða út í salöt eða út í boostið.

Aspas inniheldur mikið af B-vítamínum og er trefjaríkur.

Möndlur hafa góð áhrif á heilsuna