Hlaupaþjálfun - 12 vikur

Þú getur valið hvort þú fáir æfingarnar sendar í tölvupósti í PDF skjali eða í Trainingpeaks. Trainingpeaks er app sem þú getur séð æfingarnar í og þær fara beint í úrið þitt.

Þú færð nákvæmar lýsingar á hverri æfingu, hvað þú þarft að hugsa um og markmiðið með æfingunni. 

Þjálfarinn heitir Berglind og hefur töluverða reynslu á hlaupum. Hún hefur hlaupið 7 maraþon og annsi mörg hálf maraþon og styttri hlaup. Öll hlaupin hafa verið erlendis nema eitt. Eina hlaupið á Íslandi sem hún hefur hlaupið er maraþon í Reykjavíkurmaraþoninu 2022.

Einnig er hún menntaður hlaupaþjálfari frá United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA). Nánari upplýsingar um menntun má finna hér: 

Það fer algjörlega eftir reynslu hlauparans og markmiðum. Allt mjög einstaklingsmiðað.

Trainingpeaks er appið þar sem þú sérð æfingarnar. Í rauninni er það hannað fyrir þá sem stunda hlaup, hjólreiðar eða þríþraut en þeir hafa verið að bæta við styrktarþjálfun.

Þú getur bæði séð æfingarnar í tölvunni hjá þér og í appinu. Hlaupaæfingarnar fara beint í úrið þitt og þú getur fylgt æfingunum þar.

Ég mun byrja á því að senda þér tölvupóst um hvernig það virkar. Ef þú hefur ekki notað Trainingpeaks áður, þá þarft þú að skrá þig inn sem nýr notandi. Ef þú hefur notað það áður, þá þarf bara að tengja okkur saman.

Ef þú vilt alls ekki nota app - láttu mig vita. Við finnum aðra lausn.

Þú getur bæði séð æfingarnar í tölvunni hjá þér og í appinu. Hlaupaæfingarnar fara beint í úrið þitt og þú getur fylgt æfingunum þar.